阿联酋斋月|禁食可以帮助恢复免疫力


阿联酋营养学家说,斋月期间禁食可以帮助恢复人体的免疫系统。同时,如果一个人新冠检测结果为阳性,强烈建议他们尽快休息,以避免并发症。

“保持良好的卫生习惯和强大的免疫系统被认为是有效的预防措施,运动训练和适当的营养摄入是支持免疫功能的最重要因素。”

“新冠疫苗可以在禁食期间注射,不会违反任何教令。”

然而,如果一个人在禁食期间接种疫苗后出现发烧或任何其他症状,他们应该停止禁食,并立即咨询医生,进行必要的治疗。

“关于斋月禁食对免疫系统的影响,有许多研究表明禁食可以帮助恢复免疫系统……人体的免疫系统是由细胞和分子组成的,禁食至少三天可以让身体开始产生新的白血球,这使我们的免疫系统恢复活力,对抗感染。”

“考虑到目前的疫情,我们应该在禁食期间保持自身强大的免疫系统。因此,在允许的用餐时间内确保足够的卡路里摄入是非常重要的。我们应该包括足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量营养素(如维生素C、铁、锌等)的摄入。”

专家提示,斋月期间,应尽量做到——

1. 摄入足够量的蛋白;

2. 食用各种食物,包括蔬菜、水果、豆类等;

3. 食用纤维以促进消化;

4. 限制甜点的摄入量;

5. 定期锻炼;

6. 注意营养均衡。

*本文资料源自khaleejtimes

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