迪拜夏日救命指南 | 如何在高温酷暑下保持健康


Written by on 15/08/2017 in ★全部文章, ★混迪拜, 生活 - No comments
酷暑仍在继续,所以小编为大家总结了一些可能会在高温下发生的紧急情况以及如何识别它们,面对紧急情况怎么做。在迪拜,一天中最热的时间通常是在下午12点到下午4点之间,阿联酋甚至有一个在中午12点半到下午3点禁止户外工作的禁令。所以那时候大家尽量待在室内。

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1
热痉挛
危险信号:热痉挛会导致肌肉组织突然疼痛,通常是在胃部、手臂和腿部。
怎么做:寻找凉爽的地方休息,喝水休息几个小时。
2
中暑
危险信号:可能突然脸色苍白。心率会增加,还可能会感到头晕恶心和无力。
怎么做:立即找阴凉地躺下,特别是如果你感到头晕。可以冷敷额头。
3
心脏病
危险信号:中暑是体温升高的一种高热。如果不及时处理可能会要了你的小命。症状与心脏病发作类似,伴有恶心,头痛,幻觉,呼吸困难和呼吸急促。
怎么做:将水涂到皮肤上多蒸发或将冰袋放在腋下也可以快速降低温度。
专家建议
  • 多喝水,不仅仅是口渴的时候。因为如果你感到口渴,意味着你已经脱水了。
  • 有些水果和蔬菜的矿物质、天然糖分和水含量的结合,起到了很好的补水作用。甚至比水更能补水。高水水果包括:西瓜、木瓜、草莓和柚子。多汁蔬菜包括:芹菜、黄瓜、生菜和西红柿。
  • 水是生命的源泉,但是过多补水是危险的,因为它会导致电解质的损耗。
  • 通过食用希腊酸奶、沙丁鱼、南瓜籽、甘蓝和菠菜来提高电解质。如果你出汗过多,在食物中加入一点海盐也能帮助你补充电解质。
  • 避免含有酒精和咖啡因的饮料,因为它们会使你脱水。
  • 潮湿的天气使身体更难以降温,所以避免去沙漠探险什么的户外运动。

本文资料源自WHATSON